Jérôme Vernay Hypnotherapeute
Maitre Praticien certifié NGH
Approche Intégrative,
Thérapies brèves personnalisées
Accompagnement en téléconsultation
et en séances à domicile
2 PTR de la Chatellenie
42470 Lay Loire
Autohypnose :
apprendre des outils concrets pour devenir autonome
Des ateliers collectifs pour découvrir, pratiquer et intégrer l’autohypnose à votre rythme.
Qu'est-ce que l'autohypnose ?
L’autohypnose est une pratique naturelle qui permet d’entrer volontairement dans un l' état hypnotique par soi-même afin de mieux mobiliser ses propres ressources mentales et émotionnelles.
Contrairement à l’hypnose accompagnée, elle s’apprend progressivement et peut ensuite être utilisée de manière autonome dans le quotidien.
Pratiquée régulièrement, l’autohypnose contribue efficacement au mieux-être, en complément — et non en remplacement — d’un accompagnement médical ou thérapeutique si nécessaire.
En atelier, l’autohypnose se pratique de façon simple et accessible, dans un cadre guidé, favorisant l’expérimentation et l’intégration pas à pas.
Pourquoi apprendre l'autohypnose?
L’autohypnose permet de développer une relation plus consciente et plus autonome à son fonctionnement intérieur.
En l’apprenant de manière progressive, elle devient un outil concret pour mieux se réguler, renforcer la confiance en soi et faire face aux situations du quotidien avec davantage de stabilité.
Pratiquée régulièrement, elle peut également soutenir et prolonger un travail thérapeutique, en offrant des repères simples et réutilisables en dehors des séances.
L’apprentissage de l’autohypnose peut notamment aider à :
-
mieux réguler le stress et les émotions
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renforcer l’autonomie et la confiance en soi
-
intégrer des outils utilisables au quotidien
Comment se déroulent les ateliers d’autohypnose ?
Afin de permettre à chacun/e de découvrir et d’apprendre l’autohypnose de manière progressive, je propose différents formats d’ateliers collectifs.
Ces ateliers sont pensés comme des espaces d’expérimentation et de pratique, accessibles à tous, quel que soit votre niveau de familiarité avec l’hypnose.
Atelier collectif – Découverte de l’autohypnose
Cet atelier propose une première approche de l’autohypnose, dans un cadre guidé et accessible, afin de comprendre les bases et vivre une première expérience.
Il s’adresse aux personnes souhaitant comprendre comment utiliser l’autohypnose de manière autonome, sans prérequis ni expérience préalable.
Ces ateliers peuvent être proposés ponctuellement ou intégrés dans un cycle progressif.
Durée : 1h30
Groupe : 6 à 10 participants
Tarif : 28 €
Atelier collectif – Pratique thématique
Ces ateliers sont pensés comme des espaces de pratique approfondie, centrés sur une thématique spécifique (gestion du stress, émotions, confiance, etc.), en lien avec les besoins du groupe.
Ils s’adressent aux personnes ayant déjà une première expérience de l’autohypnose, ou souhaitant aller plus loin dans leur pratique, dans un cadre structuré et sécurisé.
Les thématiques, formats et modalités évolueront au fil de l’année, en fonction des formations que je poursuis et des propositions que je pourrai ouvrir.
Les informations pratiques (dates, durées, tarifs) seront communiquées lors de l’ouverture de chaque atelier.
Quel est le cadre éthique de l'autohypnose que je vous propose ?
L’autohypnose est une approche reconnue pour accompagner le mieux-être, la gestion du stress, les émotions et la confiance en soi. Dans un contexte thérapeutique, sa pratique repose sur un cadre éthique strict afin de garantir sécurité, respect et efficacité.
Chaque séance est volontaire et librement choisie. La personne reste pleinement consciente et en contrôle de l’expérience, avec la possibilité d’interrompre ou d’ajuster la pratique à tout moment.
Nous définirons vos objectifs en concertation si besoin, en fonction de vos priorités et de vos souhaits.
L’autohypnose ne remplace jamais un suivi médical ou psychothérapeutique. Elle est un outil complémentaire dans un cadre thérapeutique : gestion du stress, anxiété légère, amélioration du sommeil, concentration ou confiance en soi.
Pour des troubles profonds ou persistants, un suivi adapté avec un professionnel de santé est indispensable.
Nous privilégierons des objectifs atteignables et mesurables, dans une approche progressive.
Même si un changement instantané ne peut aucunement être garanti, nous avançons dans le respect de votre rythme et vos aspirations.
Certaines situations sensibles, comme les traumatismes ou émotions intenses, nécessitent une vigilance particulière. L’accent sera mis sur la sécurité psychologique, dès l'élaboration de vos objectifs, et avec une attention particulière au retour de fin de séance.
Cette pratique implique une responsabilité partagée : je m'engage à veiller au cadre sécurisant et respectueux, tandis que vous êtes vous-même encouragé à écouter vos limites et à ajuster votre pratique selon vos ressentis.
L’autohypnose s’inscrit dans une approche globale du bien-être, en complément d’une hygiène de vie saine et d’un accompagnement thérapeutique si nécessaire.